La dispensa analizza dinamiche di gruppo e leadership nello sport di squadra e l’importanza di stili di vita sani per la prevenzione delle malattie.

1. Dinamiche di Gruppo e Leadership nello Sport di Squadra:

   • Dinamiche di Gruppo:
     • Processi sociali e psicologici che influenzano le interazioni tra membri di un team.
     • Modello di Tuckman: sviluppo del gruppo in cinque fasi (formazione, storming, norming, performing, adjourning).
   • Leadership:
     • Tipi: autocratica (decisioni unilaterali), democratica (coinvolgimento del gruppo), trasformazionale (ispirazione), situazionale (adattabile).
     • Caratteristiche: comunicazione efficace, empatia, competenza tecnica e capacità di gestire i conflitti.
   • Impatto sulla Performance:
     • Coesione di gruppo e leadership efficace migliorano la motivazione e i risultati.

2. Stili di Vita Sani e Prevenzione delle Malattie:

   • Elementi di uno Stile di Vita Sano:
     • Alimentazione bilanciata: carboidrati (45-65%), proteine (10-35%), grassi (20-35%).
     • Attività fisica regolare: almeno 150 minuti di esercizio moderato a settimana.
     • Idratazione: minimo 2 litri d’acqua al giorno.
   • Prevenzione delle Malattie:
     • Stili di vita e monitoraggio della salute riducono i rischi di malattie croniche.
     • Importanza della salute mentale e gestione dello stress.
   • Promozione di Stili di Vita Sani:
     • Educazione sanitaria, campagne di sensibilizzazione e incentivi per attività fisiche.